Mengecilkan perut buncit dalam 15 hari

1. Berjalan atau Berlari



Gerakan dari olahraga ini terbilang sederhana, tetapi berjalan atau berlari memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Gerakan tersebut bermanfaat untuk membakar kalori yang ada di tubuh termasuk di perut, sehingga lemak yang ada perut berkurang.

2. Bersepedah
 








Gerakan dari olahraga ini dapat dilakukan sambil berjalan jalan dan menikmati pemanan di luar. Ketika anda bersepeda sekitar 30 menit, kalori dalam tubuh anda terbakar sebanyak kurang lebih 300 kalori. Jika anda melakukannya secara rutin, lemak yang ada di betis maupun perut anda akan berkurang.

3.Bycicle exercise

Gerakan dari olahraga ini mirip dengan orang yang sedang bersepeda, tetapi bedanya tidak menggunakan alat sepeda. Cara melakukannya yaitu, anda hanya membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan ada di belakang kepala, lalu angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel di lantai, kemudian berperilakulah seperti sedang mengayuh sepeda.



4. Sit up

Dengan melakukan sit up secara rutin perut anda akan mengecil dan lemak anda akan berkurang. Caranya, hanya dengan membaringkan tubuh anda ke lantai dan berusaha menarik tubuh ke depan dengan posisi kaki sedikit ditekuk, anda dapat meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah melakukannya.

5.Sikap lilin

Gerakan ini juga dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin. Caranya baringkan tubuh anda di lantai lalu angkat keki ke atas sampai begian perut terangkat, kemudian tahan dengan kedua tangan hingga beberapa saat, selanjutnya turunakan bagian perut dan angkat lagi beberapa kali.

6. Vertical legs crunch

Gerakan dari olahraga ini hampir sama dengan sit up, tetapi bedanya anda haris mengangkat tinggi tinggi kedua kaki selama menarik tubuh kedepan. Cranya, anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala, lalu angkat kaki dan silangkan ke udar, tarik tubuh ke depan dan ulangi sebisa anda.