Vegetarian diet like a MODELS!!

     

                                                                  

1. Sayuran

Sayuran merupakan makanan yang mengandung banyak vitajmin, mineral, fitonutrien, antioksidan, protein, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sayur-mayur yang baik ini di antaranya seperti brokoli, bayam, peterseli, kale dan lain sebagainya. Sayur-mayur tersebut memiliki kandungan yang rendah kalori dan rendah lemak, sehingga tidak membuat tubuh terkena kolestrol ataupun lemak jenuh yang membuat gemuk badan.

2. Biji-bijian

Biji-bijian ini memiliki banyak kandungan serat, protein, vitamin, dan mineral. Biji-bijian memang juga mengandung asam lemak, namun lemak ini tergolong lemak yang sehat. Biji-bijian ini di antaranya adalah biji rami, wijen, almond, kenari, kacang, biji bunga matahari (kwaci), dan biji labu. Biji-bijian ini dapat menjaga jantung agar tetap sehat. Selain itu karena seratnya, biji-bijian juga dapat mengurangi kolestrol dalam tubuh. Biji-bijian memiliki banyak kandungan dan fungsi. Selain menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan kolestrol, biji-bijian juga mampu member kekuatan pada tulang dan kecerdasan otak karena kandungan omega 3 yang banyak.

3. Susu Kedelai

Ikan dan ayam merupakan pantangan bagi orang yang sedang melakukan program diet vegetarian ini. Padahal ayam dan daging merupakan makanan yang kaya akan proteinnya. Sehingga, hal itu dapat diganti dengan susu kedelai sebagai pengganti protein dan nutrisi juga serat yang membantu proses lemak dalam tubuh dari penimbunan hingga pembakaran. Dapat dikatakan bahwa makanan yang terbuat dari bahan kacang kedelai seperti tahu, tempe, kacang panggang, buncis, lentil, kacang hitam, dapat membantu meningkatkan metabolism dalam tubuh. Metabolism ini akan mengurangi nafsu makan seseorang, sehingga program diet pun dapat berjalan baik untuk menurunkan berat badan.

4. Sereal dan Gandum

Diet Vegetarian bisa menambahkan menu roti gandum Brown Rice, Oats, bubur, atau menggunakan roti Barley yang merupakan makanan dengan kandungan akan kaya gizi yaitu zat besi dan seng sebagai penambah energy dalam tubuh Anda.

5. Buah-Buahan

Buah memiliki kandungan rendah kalori tapi kaya akan serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya. Selain meningkatkan metabolism, buah-buahan juga dapat menurunkan tekanan darah, kolestrol, dan menyehatkan jantung. Sebaiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kadar airnya seperti semangka, melon, apel, papaya, atau bery.