10 Jus Untuk Diet

1. Jus Detoks Hijau

Resep jus detoks hijau ini menjadi salah satu resep jus populer yang memiliki keseimbangan campuran buah dan sayuran. Tidak hanya bisa menurunkan berat badan, namun jus ini juga sangat baik untuk detoksifikasi tubuh secara alami. Dalam resep ini menggunakan beberapa jenis buah dan sayur seperti apel yang sangat kaya akan nutrisi, menjadi sumber vitamin C, mengandung polifenol dan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan serta diet. Kangkung yang digunakan dalam resep jus ini juga tinggi akan serta serta mengandung beberapa vitamin penting seperti vitamin B1, vitamin A, vitamin C, karbohidrat dan juga mineral penting yang sangat diperlukan tubuh untuk mengikis lemak dan menurunkan berat badan secara alami.
Bahan Jus Detoks Hijau

• 2 buah apel hijau
• 3 tangkai seledri tanpa daun
• 1 buah mentimun
• 8 tangkai daun kangkung
• 1/2 buah lemon di kupas
• 1 buah jahe
• 1 tangkai mint

Cara Membuat Jus Detoks Hijau

• Potong-potong apel hijau lalu buang biji dan tulang bagian tengahnya tanpa dikupas terlebih dulu.
• Potong-potong juga batang seledri tanpa daun menjadi irisan kecil.
• Cuci bersih mentimun lalu iris supaya lebih mudah dihancurkan
• Cuci bersih dan kupas jahe lalu iris tipis-tipis.
• Masukkan semua bahan ke dalam blender lalu haluskan dan jika masih terlalu kental bisa ditambah dengan sedikit air.
• Untuk menyesuaikan kadar manis, anda bisa menambah atau mengurangi porsi buah apel dalam jus.

2. Jus Apel Wortel

Salah satu resep jus untuk diet ini memiliki rasa yang sangat lezat dan menyegarkan serta kaya akan nutrisi mulai dari vitamin, mineral dan juga antioksidan. Wortel menjadi sumber vitamin A berbentuk beta karoten yang sangat tinggi dan juga sumber vitamin B, vitamin K serta potassium yang sangat baik. Jus wortel apel ini rasanya sangat manis sehingga cocok dinikmati kapanpun dan oleh siapapun. Sementara kandungan apel yang juga sangat bermanfaat untuk diet ini sekaligus memberikan rasa nikmat untuk jus diet anda sehari-hari.
Bahan Jus Apel Wortel

• 1 buah apel ukuran besar
• 1/4 buah nanas
• 2 buah wortel ukuran besar
• 2 buah jahe segar

Cara Membuat Jus Wortel Apel

• Untuk jenis apel bisa dipilih sesuai selera lalu cuci dan potong-potong serta buang biji dan tulang bagian tengahnya.
• Siapkan 1/4 buah nanas yang sudah dikupas lalu potong-potong dan buang tulang keras bagian tengahnya
• Cuci bersih juga wortel tanpa dikupas lalu potong kecil-kecil
• Cuci bersih 2 buah jahe dan kupas lalu iris tipis
• Masukkan semua bahan ke dalam blender lalu tambahkan dengan sedikit air matang dan blender sampai halus.
• Anda bisa minum jus dengan ampas atau bisa juga disaring sesuai selera.

3. Jus Lemon Apel

Jus ini adalah salah satu minuman ringan namun tinggi akan nutrisi yang sangat cocok untuk dijadikan menu sarapan atau camilan di sela waktu makan anda. Penggunaan sari lemon dalam jus ini akan memberikan rasa yang sangat segar sekaligus menghilangkan penumpukkan lemak dalam tubuh sehingga berat badan bisa turun secara alami. Sementara kandungan serat, vitamin dan mineral dalam apel akan membantu proses penurunan berat badan sekaligus menambah rasa manis dalam jus tanpa perlu menambah nilai karbohidrat terlalu banyak dibandingkan jika menggunakan tambahan gula. Sementara buah mentimun yang digunakan akan mencukupi kebutuhan air dalam diet anda.
Bahan Jus Lemon Apel

• 2 buah lemon
• 4 buah apel
• 2 buah mentimun
• 1 gelas air

Cara Membuat Jus Lemon Apel

• Untuk membuat jus lemon apel, belah 2 lemon menjadi 2 bagian lalu peras sari lemon tersebut.
• Belah dua apel lalu buang biji dan tulang bagian tengahnya kemudian potong-potong agar lebih mudah dihaluskan
• belah dua mentimun lalu iris menjadi potongan yang lebih kecil
• Masukkan 1 gelas air dalam blender bersama dengan sebuah bahan jus lalu blender sampai halus dan merata.
• Minum segera jus dan jangan disimpan, bisa disaring ataupun diminum bersama ampas.

4. Jus Lemon Bayam

Jus ini merupakan jus menurunkan berat badan sekaligus detoks alami yang juga akan memberikan anda energi sehingga sangat baik dikonsumsi saat sarapan. Untuk menambah rasa manis dalam jus ini, bisa ditambahkan dengan madu murni. Perpaduan dari beberapa jenis sayuran seperti bayam, kangkung serta seledri akan menjadi sumber serat, zat besi dan energi untuk kebutuhan diet anda sekaligus memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Sementara apel, jahe dan lemon akan mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral dan mengikis penumpukan lemak dalam tubuh sekaligus menghangatkan tubuh yang diperoleh dari penggunaan jahe dalam jus.
Bahan Jus Lemon Bayam

• 1 cangkir daun bayam
• 2 tangkai seledri
• 1 cangkir daun kangkung
• 1 potong jahe
• 2 buah apel
• 1 buah lemon

Cara Membuat Jus Lemon Bayam

• Cacah daun bayam, kangkung dan juga seledri lalu masukkan dalam blender
• Iris tipis jahe lalu masukkan juga dalam blender
• Belah buah apel, buang biji dan tulang keras ditengahnya lalu potong dadu dan masukkan ke dalam blender
• belah dua lemon lalu peras sarinya dan tuang dalam blender
• Tambahkan dengan 1 gelas air dan sedikit madu lalu blender sampai halus, minum sampai habis

5. Jus Nanas, Anggur dan Peterseli

Jus ini sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan sekaligus menjadi detoks tubuh alami. Selain itu, untuk anda yang sering mengalami alergi terhadap cuaca juga sangat baik mengkonsumsi jus ini karena kandungan vitamin K, vitamin A, folat, zat besi dan vitamin C dari peterseli akan membantu tubuh dalam mengatasi alergi. Sedangkan selain menambah asupan vitamin dan mineral, penggunaan nanas, anggur dan lemon akan memberikan rasa segar dan manis ke dalam jus detoks ini.
Bahan Membuat Jus Nanas Anggur Peterseli

• 1 cangkir nanas
• 1 buah mentimun
• 1 buah lemon
• 1 gelas anggur tanpa biji
• 1/2 cangkir daun peterseli
• 1 buah apel

Cara Membuat Jus Nanas Anggur Peterseli

• Potong-potong mentimun lalu masukkan ke dalam blender
• Potong-potong juga nanas menjadi potongan dadu dan masukkan ke dalam blender
• Peras air dari satu buah lemon lalu tuang ke dalam blender
• Tambahkan juga dengan 1 gelas anggur tanpa biji dan potongan apel ke dalam blender
• Terakhir, masukkan 1 gelas air lalu blender sampai halus dan minum sampai habis.

6. Jus Jeruk Ubi dan Pir

Perpaduan berbagai buah dan sayur dalam jus ini juga sangat ampuh dalam menurunkan berat badan dan memiliki cita rasa yang sangat nikmat. Selain itu, saat sudah menjadi jus juga bisa dibuat seperti es krim dengan membekukan jus dalam cetakan es loli sehingga bisa juga dinikmati oleh anak-anak. Kandungan nutrisi dalam buah pir seperti vitamin K, vitamin C, tembaga dan potasium akan sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang, menurunkan berat badan dan juga antioksidan alami ditambah lagi dengan berbagai bahan lainnya yang semakin melengkapi nutrisi dalam jus ini.
Bahan Jus Jeruk Ubi Pir

• 2 buah apel ukuran sedang
• 1 buah ubi jalar
• 1 tangkai seledri
• 1 buah jeruk
• 2 buah pir ukuran sedang

Cara Membuat Jus Jeruk Ubi Pir

• Kupas 1 buah ubi lalu potong dadu dan masukkan ke dalam blender
• Tambahkan dengan 1 buah jeruk yang sudah dikupas dan dibuang bijinya.
• Buang biji dan bagian tulang tengah dari apel dan pir kemudian potong dadu dan masukkan juga dalam blender
• Tambahkan dengan irisan daun seledri serta satu gelas air lalu blender sampai halus dan minum sampai habis.

7. Jus Jahe Buah Sayuran

Tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, namun jus ini juga baik dikonsumsi saat anda mengalami masalah pada pencernaan. Rasanya yang nikmat dan menghangatkan tubuh membuat jus ini cocok dikonsumsi pagi hari atau malam hari. Dalam setiap 1/2 gram jahe bisa mencegah ras amual seperti mabuk laut, mula karena kemoterapi, mulai sesudah operasi dan juga morning sickness.
Bahan Jus Jahe Buah Sayuran

• 1 buah apel ukuran sedang
• 2 tangkai seledri
• 1 cangkir daun bayam
• 1 buah mentimun
• 1 buah jahe
• 1 buah jeruk nipis

Cara Membuat Jus Jahe Buah Sayuran

1. Belah dua buah apel lalu buang biji dan tulang bagian tengahnya serta potong-potong dadu
2. Iris tipis 2 tangkai seledri dan cacah daun bayam
3. Iris tipis juga jahe dan potong dadu buah mentimun
4. Masukkan semua bahan ke dalam blender lalu tambahkan dengan air jeruk nipis dan 1 gelas air lalu blender halus dan minum sampai habis.

8. Jus Peterseli Seledri Bayam

Seledri dan juga peterseli dalam jus ini akan menghasilkan apigenin yang merupakan senyawa penting untuk membunuh sel kanker dari penelitian yang sudah dilakukan di Ohio State University. Jus yang sangat sehat ini mengkombinasikan beberapa bahan seperti peterseli, seledri, bayam dan juga pir yang membuat jus ini sangat kaya akan kandungan vitamin K untuk mendukung kesehatan tulang anda selain menurunkan berat badan dalam program diet.

Bahan Jus Peterseli Seledri Bayam

• 1/2 cangkir peterseli segar
• 3 cangkir daun bayam
• 1/2 buah lemon
• 2 buah pir ukuran sedang
• 1/2 cangkir seledri
• Es batu

Cara Membuat Jus Peterseli Seledri Bayam

• Untuk membuat jus ini, silahkan kupas pir dan potong dadu kemudian masukkan dalam blender
• Tambahkan dengan bayam, air perasan lemon, peterseli dan juga seledri ke dalam blender
• Masukkan satu gelas air dan juga es batu lalu haluskan dan langsung minum sampai habis untuk dua porsi

9. Jus Tomat Sayuran

Mengkonsumsi satu gelas jus tomat sayuran ini, maka sama saja anda sudah mengkonsumsi sayuran dua kali lipat lebih banyak dibandingkan mengkonsumsi sayuran atau buah satu persatu. Dalam jus ini mengandung komponen salad yang sangat menyehatkan seperti tomat, selada, seledri, lada dan juga wortel. Dalam jus ini bebas akan kandungan gula, rendah lemak dan baik dikonsumsi untuk anda vegetarian sekaligus menurunkan berat badan anda secara alami.

Bahan Jus Tomat Sayuran

• 1 cangkir selada
• 1/4 cangkir tomat ukuran besar
• 1 paprika merah besar
• 8 tangkai seledri
• 1 buah wortel

Cara Membuat Jus Tomat Sayuran

• Cincang tomat dan paprika lalu masukkan ke dalam blender
• Potong-potong seledri menjadi beberapa bagian kecil lalu masukkan juga ke dalam blender
• Tambahkan wortel yang sudah dipotong dadu beserta dengan 1 gelas air ke dalam blender serta 2 gelas es batu
• Haluskan semua bahan lalu segera minum sampai habis.

10. Jus Bit Blueberry

Bit dan blueberry tidak hanya memiliki banyak kandungan nutrisi namun juga menjadi jus baik untuk membersihkan organ hati anda. Selain itu, sifat antioksidan dan anti inflamasi dalam juga ini juga sangat berguna untuk proses detoksifikasi tubuh sekaligus menurunkan berat badan anda. Bit terkenal sangat baik untuk membersihkan organ hati karena kandungan betaine yang bertanggung jawab dalam konversi hati sekaligus meningkatkan produksi empedu lewat kantong empedu. Sedangkan penambahan lemon akan merangsang aktivitas saraf serta hormon hati karena sifat asam yang terkandung di dalamnya. Sementara dalam blueberry mengandung phytonutrients atau antioksidan tinggi yang akan merangsang enzim detoksifikasi.
Bahan Jus Bit Blueberry

• 2 bit ukuran sedang
• 2 cankir blueberry segar
• 1 buah apel
• 2 buah wortel ukuran besar
• 1/2 cangkir brokoli mentah
• 1 buah lemon
• 1 buah jahe
• 1 cangkir air kelapa

Cara Membuat Jus Bit Blueberry

• Masukkan potongan bit, apel, wortel, lemon dan juga jahe ke dalam blender
• Tambahkan dengan blueberry serta brokoli ke dalam blender
• Haluskan blender lalu tuang ke dalam 4 buah gelas dan siap untuk dikonsumsi